いつも同じことの繰り返しの毎日、という人は多いのでは。 マンネリ生活には刺激も学びもないような気がして、気分も落ちますね。 なんとかしたいと思った時にできることを５つ、ご紹介します（life hackerの記事より）。 …

週に1、2日だけでも8000歩以上歩くことで死亡リスクを下げられるかもしれないことがわかったそうです。 しかも毎日でなくても効果ありとのこと。 ハードルが下がった気がします。 研究結果 これまでの研究で毎日8000歩以上…

ポジティブ・アファメーションは、ポジティブな短いフレーズを何度も繰り返すことで、ポジティブで幸せな感情や思考、態度を促進し、ネガティブで役に立たない思考に対抗すること。 ジェニファー・ロペスはこれのために毎日15分費やし…

生きていく上で、何かしら悩みごとや心配ごとを抱えているのは当たり前なのかもしれません。 でも、そのことで頭がいっぱいになって、他のことにまで気が回らないような状態は避けたいもの。 「四六時中、心配ばかりしている」のを止め…

「やりたいこと100のリスト」、作ったことありますか？ 私は一度作ったことがありますが、100個書き出すのに苦労しました。 途中から買い物リストみたいになったりして。 でもこの「100のリスト」で、脳の使い方を変えること…

お金持に関する記事を見つけると、つい読んでしまいます。 無駄な支出はしないとか、しっかり寝るとか、朝ごはんはちゃんと食べる人が多いとか、お金を貯める人は生活習慣もきちんとしている人が多い印象です。 しかし、彼らの習慣を真…

寿命が長いのは喜ばしいこと。 100歳まで生きた人が実践し、医師も認めている習慣がWomen’sHearthにありました。 全部で15個あります。 100歳の習慣 １．体をストレッチする タオ・ポーチョン・リンチ（100…

思い込みの影響は、良い方にも悪い方にも働きます。 思い込みってすごいというか、怖いというか。 「自分は若い」と思っていると、実際の衰えもゆっくりになるそうです。 若さに関する研究 ドイツ老年医学センターは、40歳以上の中…

家でも職場でも、イライラしたりモヤモヤするなどストレスを感じることがあります。 気分を損なったとき、不機嫌さをいつまでも引きずらないためには、どうすればいいのでしょうか。 lifehackerの記事から紹介します。 ６つ…

日ごろ、何にどんなイメージを持ち、何を信じているかが、仕事やダイエット、寿命まであらゆる分野に影響を及ぼすそうです。 信念バイアス 人はたった１回の経験ですべてがそうだと決めつけることがあります。 例えば、「好きな人にフ…