「運動脳」という本を読みました。 著者はアンデシュ・ハンセンというスウェーデンの精神科医です。 「スマホ脳」「最強脳」「ストレス脳」などの著作があります。 →「最強脳」脳を成長させる一番いい方法は 運動の効果 「運動した…

自分の部屋で過ごす時間は大切です。 疲れを取り、気持ちを癒すことができるような空間にしたいもの。 「うつ対策として家に取り入れるべき７つのアイデア」が「Women’s Health」に載っていました。 自然を取り入れる …

歯を磨いているときに、ふと思いました。 あれ？　前歯が長くなっているような？ ほんの少しだけど、歯茎の根元が後退しているような気がする。 もしかして歯槽膿漏？ 歯茎が痩せる理由 歯医者さんで歯の検診に行く機会があったので…

少し前のNHK「トリセツショー」で呼吸のことを放送していました。 不安や肩こり、冷え性などのプチ不調を抱える人は、肺を十分に使えていないそうなのです。 体の不調と肺（呼吸）が関係するなんて、なんだか不思議。 老いた肺、若…

自分のことを「体ボロボロ」とか「もう年寄りになった」などと冗談のつもりで口にすることはありませんか。 こういう自分で自分を老人扱いすることは、いくら冗談のつもりでもよくないらしいです。 オクラホマ大学の研究 米・オクラホ…

ストレッチというと、ただ体や関節まわりを柔らかくするものと思っていました。 スポーツする人にとっては怪我を防ぐために必要かもしれませんが、そうでないなら体が硬くても支障はないのでは？ でも、ストレッチの効果は他にもあるよ…

NHKの「トリセツショー」で血管について放送していました。 血管は年齢とともに硬くなるらしいのですが、その血管の硬さと見た目の若さとは関係があるそうです。 若い見た目でいたいなら、柔らかい血管を保たなくてはいけないという…

運動不足を感じながらも解消できないでいます。 スクワットやかかと落としはやっていますが、ものの数分。 一般的に「運動習慣がある」と言えるのは、「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上続けている」ことを指すそうで…

しっかり睡眠時間を取っているはずなのに、日中やたらと眠いことはありませんか。 睡眠の質がよくなく、熟睡できていないせいではないかと思っているかもしれません。 でも、昼間に眠くなる疲労の理由は他にもあるようです。 疲れを感…

「猫背の人は自尊感情が低い」という記事を読みました。 自尊感情というのは、「自己に対して肯定的な評価を抱いている状態、あるいは、自分自身を価値ある存在として捉える感覚」のことです。 猫背という身体の姿勢が、心の状態とどう…