夜中の寝つきを改善できた

布団に入ったときの寝つきは悪くないのに、夜中に起きると、なかなか寝つけないことがよくありました。

長いときで１時間くらい眠れなかったのです。

夫が夜中に何度もトイレに行くからというわけではなく、それ以前からよく起こっていました。睡眠の質がよくないですね。

それが最近、少し改善してきました。

暑くなってきたせいか夫のトイレも0～1回に減ったのもありますが、一度目が覚めてもそれほど時間をおかずにまた眠れるようになっています。

寝付けなかったときは、運動不足のせいかもと中断していたスクワットをしてみたり、寝る前に少しストレッチをしたり、Y1000を飲んだりしました。

でも一番よく効いたと思うのは、寝る２時間ほど前からスマホを触らないこと。

テレビも消したほうがいいのでしょうが、夫が見ているのと、それほど熱心に見ているわけではないのでそのままにしています。

寝る直前までスマホのライトを見るのはよくないと知ってはいましたが、これほど効果あるとは思いませんでした。

ずっとスマホ画面を見ているわけではなく、夫としゃべっているときは消しています。

でもチラチラであっても画面を見るのはよくないような気がします。

どうせたいした記事を読んでいるわけでもないので、今後も就寝前２時間は見ないようにしよう。