風邪ひいて熱が39度を超えました。 コロナだったのかな？ けっこう流行っていると言いますよね。 なかなかしんどかったです。 夫にうつされ 最初に体調を崩したのは夫でした。 咳が出て、微熱も。 大した症状ではなかったため、…

質のいい睡眠が取れているとは言い難いので、つい睡眠関係の記事が目に留まります。 「朝までぐっすり眠れない」という57歳の女性の悩みに、快眠コンシェルジュのヨシダヨウコさんが答えているのを読みました（OurAgeの記事より…

夜、布団に入ってから朝起きるまで、2～3回目が覚めます。 目覚めたときに長時間寝付けないことは最近は減っていますが（ないことはない）、朝まで目覚めずに寝ることが今の目標です。 良い睡眠をとるための鉄則 lifehacke…

「ロコモティブシンドローム」は加齢に伴う筋力の低下や病気などが原因で運動機能が衰えた状態のこと。 高齢者がなるものだという思いがちですが、スポーツ整形外科医の渡會公治氏によると、40代50代でも「ロコモ予備軍」が見られる…

暑くて寝苦しいせいか、どうも睡眠の質がよくない気がします。 小刻みに目を覚まさず、朝までぐっすり眠りたいなあ……。 岩本麻奈医師が、快眠を妨げるNG習慣の解説をしています（Women’sHealthの記事より）。 睡眠を…

毎年、夏が来るたびに「いつもこんなに暑かったっけ?」と驚いている私（覚えてないんかい）。 梅雨も明けないのに、暑くなってきましたね。 「Women’sHealth」にエアコン以外でできる、暑さ対策テクニックが載っていまし…

健康を維持する秘訣は「快食、快眠、快便」と言われます。 いいウンチは「臭わず、するんと出る」そうです。 長崎県で有機農家をしている吉田俊道さんによる、腸内環境の整え方がWoman’sHealthに載っていました。 快便の…

転んで手首にひびが入ってから約１か月たちました。 まだヒビは完全には治っていません。 でも、普通の動きなら動かせます。 膜は無事 骨は筋膜（だったかな？）と呼ばれる薄い膜に覆われていて、ここに神経や筋肉が通っているそうで…

日常生活でストレスを感じたときの対処法として、バタフライハグをするといいという記事を読みました（lifehacker）。 ストレスや不安にさらされた神経系を助けてくれるそうです。 バタフライハグのやり方 バタフライハグは…

若いころは寝ても寝ても眠かったのに、今では朝まで一度も目覚めることなく眠れる日はほとんどありません。 薬に頼るほどではないので、たいしたことはないのでしょうけれど。 医師の鎌田實氏は、強い睡眠薬を２種類飲んでやっと眠れて…