これからの30年で大事なこと

自分の寿命を知ることはできませんが、何ごともなければあと20～30年くらいは生きそう。

母が今89歳ですので、そのあたりまでは行くのかなと。

正直、長生きの嬉しさよりも戸惑いを感じます。

大事なこと3つ

最近、「これから30年をゴキゲンに生きる」（横森理香　エムディーエムコーポレーション）という本を読みました。

これから30年をゴキゲンに生きる。

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横森理香 エムディエヌコーポレーション 2022年12月16日頃

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「大人女子」に向けて書かれた本ですが、これからの平均30年にやるべきことは、

①ボケない

②モレない

③クサらない

とあって笑いました。

確かにその通りですね。

そして、そのためにやることとは、

・早寝早起きと朝の準備体操

・毎日、小一時間の運動

・一日三食の健康的な食事

・清潔を保つ（掃除・入浴・洗濯）

の4つを最低限のルーティンとしてあげていました。

すごい90代女性

毎日小一時間の運動って、けっこうハードル高い。

でも横森さんのお知り合いの90代女性、腰まわしを１日3000回（！）、骨盤底筋体操などもしていて、一人暮らしでピンピンしているそう。

70代の娘さんのほうが、「運動もしていなくてあそこが痛い、ここが痛いと愚痴ばかり、私なんか痛いところはどこもない」と言ってるとか。

さらにこの女性、おしっこをするときに７回止めることも毎回しているそうです。

こういう人の話を聞くと、ああだこうだ言うだけで動かない自分が恥ずかしくなります。

ただまあ、腰まわしという単純な運動を3000回もできるかというと……。

運動なんて何でもよくて、例えばラジオ体操なんかもあります。

結局は「やる」か「やらないか」だけですね。

生きがい作り

運動以外には「生きがい」作り。

趣味でもボランティアでもパートで働くでもいいので、「生きがい」さえあれば最後まで楽しく生きられるとのこと。

著者の横森さんは、コミュニティサロンを作り、そこで「ベリーダンス健康法」を教えているそうです。

脳の老化は前頭葉から来るそうです。

ここが衰えると、感情のコントロールが効かなくなったり、好奇心もなくなってしまいます。

前頭葉を活性化したかったら、

「誘われたら断らない。新しいことをする」

と言っているのは、精神科医の和田秀樹氏。

横森さんは、家で読書や音楽、映画やドラマを楽しんで好奇心の灯を絶やさないようにしながら、外に出かけることを勧めています。