お手軽なストレス解消法

日常生活はストレスと隣り合わせ。

ストレスを感じたら、さっさと解消してしまうのに限ります。

「with online」の編集室メンバーが日ごろ行っているストレス解消法についての記事を読みました。

飲む・食べる

お手軽ですぐにできる方法です。

おいしいものを食べるとβエンドルフィンというホルモンが出て、気分が高揚し多幸感をもたらしてくれるそうです。

お酒を飲むこと、ウーバーイーツで韓国チキンやファーストフードを頼み、発砲系ドリンクを飲む、ダッカルビ麺とビールがお気に入り、近所のワインバーに行く、など。

動画視聴

次に多いのが動画視聴。

視聴するのは泣ける映画やドラマ、押しのインスタライブ。

Netflixで「クイーン・オブ・ザ・サウス」を見る人も。これはメキシコのコカイン取引をするカルテルの話で、「残虐な世界に没入した後、日常に帰っていく」のを楽しんでいるのだそうです。

バスタイム

お風呂でストレス解消している人はこんな入り方をしています。

・毎日湯船に浸かり、エプソムソルトかアロマの香りの入浴剤を使い、防水のキンドルで好きな小説や漫画を読む。物語に没入するとスッキリ。

・お風呂に泡の入浴剤を多めに入れて、贅沢なしゅわしゅわを楽しむ。

・お風呂で体を洗った最後に、足の指の間をモコモコの泡で洗うと、一日のいろんなものが流れていくような気がする。

中には近所の銭湯に行く人も。平日も行けるし、リフレッシュできるそうです。

没入タイム

何も考えずに手だけ動かすような没入タイムを持つという人もいます。

何をするかというと、まずは家事。

・BGMをかけながら家の中を掃除しまくる。

・思い切り断捨離。

・やたらと手のかかる料理・レシピ見ないと作れない料理・煮込み料理を作る。

そして運動。

ヨガ、ジムのプールで泳いだ後サウナ、ストレスの程度によって運動の強度を選ぶ、その場でジャンピングジャック（ジャンプしながら手足を大きく開閉させる運動）。

マッサージ

人の手で癒してもらうのは格別ですね。

・鍼灸院で鍼とマッサージ、アーユルヴェーダのオイルマッサージかシロダーラ。

・エステかマッサージ

・アロマトリートメント

その他

・車を運転中や家で一人でいるときに好きな曲をかけて歌う。

・スキンケア用品を普段よりたっぷり使う。

・CBDオイルを摂取し、爆睡する。

やってみようかなというもの、ありましたか？