家でも外でも、手持ち無沙汰なときはすぐにスマホ（あるいはパソコン）に手が伸びます。 考えてするというより反射神経のように。 でもこれはしないほうがいいらしいのです（Women’sHealthの記事より）。 退…

嫌なことやヘコむことがあっても、うまく気持ちを切り替えられずズルズル引きずることがあります。 公認心理師・臨床心理士の佐藤セイさんによると、人は「考えてはいけない」「忘れよう」と思うものほど、考える習性を持っているとか（…

暑くて寝苦しいせいか、どうも睡眠の質がよくない気がします。 小刻みに目を覚まさず、朝までぐっすり眠りたいなあ……。 岩本麻奈医師が、快眠を妨げるNG習慣の解説をしています（Women’sHealthの記事より）。 睡眠を…

嫌なことが頭の中でぐるぐるすることがあります。 家庭や職場に「イライラする人」がいるときは、寝つきまで悪くなります。 心理カウンセラーの大嶋信頼氏がこういう場合の対処法を教えてくれています（ダイアモンドオンラインの記事よ…

人見知りの自覚があるので、知らない人や久しぶりにあった人との会話が苦手です。 複数人いれば誰かしら会話の口火を切ってくれるのでいいのですが、一対一だと逃げ場がない。 「何かしゃべらないと」と勝手にプレッシャーを感じながら…

毎年、夏が来るたびに「いつもこんなに暑かったっけ?」と驚いている私（覚えてないんかい）。 梅雨も明けないのに、暑くなってきましたね。 「Women’sHealth」にエアコン以外でできる、暑さ対策テクニックが載っていまし…

改めて「人に思いやりを持って」なんて言われると、「そんなことわかっている」と答えたくなりませんか？ でも、人に対する思いやりを持つことで、自分自身にも「いいこと」があるそうです（Woman’sHealthの記事より）。 …

幸せという気持ちを感じながら生きたいと思います（何を幸せと呼ぶのかという問題はありますが）。 ポジティブな性格の人は幸福度が高いと言われますが、性格とは関係なく、幸福度を高める方法があるそうです（lifehackerの記…