幸福度を高めるポイントは「自然」

幸せという気持ちを感じながら生きたいと思います（何を幸せと呼ぶのかという問題はありますが）。

ポジティブな性格の人は幸福度が高いと言われますが、性格とは関係なく、幸福度を高める方法があるそうです（lifehackerの記事より）。

それは「自然」。

想像や写真でも

ある研究で、研究参加者にさまざまな状況で自分がどう感じるかを想像してもらいました。

・あなたと友人は近代的なビルの長い廊下を一緒に元気よく歩いています。

・あなたと友人は地元の公園の芝生の上で一緒に運動しています。

外で過ごすことを想像した研究参加者は、エネルギッシュで覚醒度が高く、生き生きしているなど、より高いレベルの活力を感じたということです。

もう一つの研究では、自然の風景写真と自然ではない風景写真のどちらかを研究参加者に見てもらいました。

すると、自然の風景写真を見た参加者は、自然以外の写真を見た参加者よりも高水準の活力を報告したとのこと。

もちろん、自然を想像したり写真を見るよりも、実際に外で過ごしたほうが強い効果が得られます。

大きなメリット

イギリスで、１万人を対象に18年にわたってデータを調べた研究があります。

それによると、自然に触れられる環境で生活することには大きなメリットがあることがわかりました。

自然に触れられる環境で暮らす人は、不安や抑うつが有意に低く、全体的な生活満足感が有意に高いことがわかったそうです。

自然に触れられる環境で生活することは、結婚していることと比べて、精神的な健康に約33％もプラスの効果があることがわかったということです。

都市部でも

都市部に住んでいる人は自然から受けられる恩恵を諦めなくてはいけないのかというと、そんなことはないようです。

ニューヨークのような都市でも、公共の公園の近くに住んでいる人は幸福度が高いことが報告されています。

都市部であっても、花壇や街路樹、ちょっとした緑地帯が気分を改善する効果があることを示しています。

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田舎暮らしのブログや動画を見て憧れていますが、実際の生活を変えるのは大変。

大自然に飛び込まなくても、今の生活の中で自然に触れることならできそうです。