寝ている間に足がつる！すぐに治す方法

以前、寝ている間によく足のふくらはぎがつっていました。

あ、つりそう、と思って目が覚め、途端に襲う激しい痛み。

痛みのピークが去るまで、息も止まるほどです。

つっている最中のふくらはぎって、筋肉がデコボコになっています。

つるのは筋肉のセンサーが誤作動を起こしているそうなのですが、そのせいでしょうか？

ところが今はもう、つることはなくなりました。

アキレス腱を伸ばす

一時期、しょっちゅう足がつっていたことがあって、どうにかしたいと思ったのです。

何かの雑誌（健康雑誌）で読んだ方法ですが、「アキレス腱を伸ばす」のがいいそうです。

つりそう、と思った時にかかとを突き出してアキレス腱を伸ばします。

すると不思議とつらなくなって、普段の足に戻ります。

寝る前にアキレス腱を伸ばしてから眠ると予防にもなるそう。

私は予防までしていませんが、もう寝ている間につることは、ほぼなくなりました。

考えてみれば、今までつりそうになったとき、私は逆につま先を伸ばしていたかも？

思い切りつって、ひどいときは次の日にもまだふくらはぎが痛いなんてこともありました。

伸ばすだけで効果あり

足がつるのは疲れているためとか、水分不足、ビタミンやミネラル不足が原因など、いろんなことを聞いたことがあります。

確かに、普段よりもよく歩いた日につったこともあるので、関係あるかもしれません。

水分や栄養不足についてはよくわかりません。

でも私の場合、アキレス腱を伸ばすこと以外は特に何もしていないのにつらなくなったので、アキレス腱伸ばしだけでも十分予防できるのではないかと思います。

誰かに教えたい

アキレス腱伸ばしで足がつらなくなってから、誰かに教えてあげたくてうずうずしていたのですが、周りに困っている人は誰もおらず。

先日、足がつったと夫が言ったので、そらきたとばかりに教えてあげたのですが、効いているのかいないのか、流されてしまいました（効果あるのに！）。

つらない人に教えても「ああそう」で済んでしまうので、足がつって痛くて困っている人に教えてあげたい。

でも誰もいないので、ブログに書きました。

足がつる人がいらっしゃいましたら、一度お試しください。