夜中に中途覚醒して寝付けないことが時々あります。 そのため、よさそうな睡眠法を探しています。 最近見つけたのが、米軍式睡眠法です（HarpersBazaarより）。 パイロット向け睡眠法 アメリカ海軍飛行前訓練学校が、パ…

感情が先に起こり、それにつられて体の動きが起こると思っていました。 スポーツ選手がいいプレーをしたときにガッツポーズをしますが、あれは嬉しいからだと思っていたのです。 もちろんそういう面もあるでしょうが、科学的に見るとガ…

人生がうまくいくかいかないかは、自分自身の才能や努力だけではなく「運」の良し悪しも大きく影響するのではないでしょうか。 サイエンスライターの鈴木祐氏によると、「運」は方程式化して攻略することができるとのことです。 方程式…

父が急に衰え始めました。 食欲がすごく落ちてきています。 父を見ていると、食べることは生きることと直結しているんだなと思います。 高齢者でなければ少しくらい食欲がなくなってもすぐに持ち直せますが、年取って食が細くなると致…

幸せを感じて生きている人と、そうでない人との違いって何でしょう。 ライフキャリア支援 の専門家の小寺良二氏によると、人生の満足度が高い人の選択肢は「3つのW」に分類されるということです（All Aboutの記事より）。 …

長い結婚生活、離婚が頭をよぎる夫婦もいることでしょう。 「kufura」が、結婚30年以上の男女にアンケートし、離婚願望や現在の夫婦関係について聞きました。 妻編 現在の夫と30年以上結婚生活を続けている女性49人のうち…

いつも同じことの繰り返しの毎日、という人は多いのでは。 マンネリ生活には刺激も学びもないような気がして、気分も落ちますね。 なんとかしたいと思った時にできることを５つ、ご紹介します（life hackerの記事より）。 …

週に1、2日だけでも8000歩以上歩くことで死亡リスクを下げられるかもしれないことがわかったそうです。 しかも毎日でなくても効果ありとのこと。 ハードルが下がった気がします。 研究結果 これまでの研究で毎日8000歩以上…

ポジティブ・アファメーションは、ポジティブな短いフレーズを何度も繰り返すことで、ポジティブで幸せな感情や思考、態度を促進し、ネガティブで役に立たない思考に対抗すること。 ジェニファー・ロペスはこれのために毎日15分費やし…

生きていく上で、何かしら悩みごとや心配ごとを抱えているのは当たり前なのかもしれません。 でも、そのことで頭がいっぱいになって、他のことにまで気が回らないような状態は避けたいもの。 「四六時中、心配ばかりしている」のを止め…