毎日座っている時間が長すぎるけれど、立ったままパソコン使ったり本を読んだりもできず、つい座ってしまいます。 もっと運動しなくてはいけないのはわかっているんだけどなあ……。 日米でフィットネストレーナーとして活躍しているS…

運動不足を自覚しているので、スクワットなどの簡単な運動をしています。 ただ、ものの5分程度の運動なので「やっている意味あるんだろうか……」と思うこともしばしば。 でも、どんな運動でもやらないよりかは死亡リスクを減らす効果…

気持ちの持ち方によって、体に良くも悪くも影響を与えるものなのですね。 そう思う二つの例を新聞で読みました。 ロアッソを応援すると 一つ目は子宮体がんと診断された60代女性の話。 女性が診断されたとき、がんはリンパ節や骨、…

日本女性の平均寿命は長いですが、できれば死ぬまで元気でいたいものです。 健康で長生きするための4つのコツが「女子SPA！」に載っていました。 老化のスピードは自分で制御できるそうです。 今から小さな積み重ねを続ける事で、…

睡眠は大事とわかっていても、忙しいと睡眠不足になることがあります（遊んでいて寝るのが遅くなることもありますが）。 睡眠不足になると集中力もなくなり、記憶力も悪くなり、免疫力も低下します。 そればかりか、食べすぎたり、浮気…

足の爪、以前は指の形に合わせて丸く切っていました。 これは良くないそうですね。 爪の両端の先っぽは切らず、四角く切らないといけないそうです。 切りすぎない それを知ってからは四角く切るようにしているのですが、角の部分が靴…

やらなくてはいけないことを、ついつい先延ばしにしてしまう。 後でしんどい思いをするのは自分だとわかっていても、すぐに取り掛かれないことがあります。 でも、先延ばしと心身の健康とは相関関係があることがわかったそうです。 調…

夜中、ふと目覚めたときにあれこれと考え事をしてしまって寝付けなくなることがあります。 雑多な思考が次々に思い浮かんでは消え、頭の中が散らかった感じになります。 処理しきれない こうなる理由は、その日の出来事を脳が処理して…

外出から帰ったときなど、喉が渇いたときには水を飲みます。 でも冬は寒いので白湯にします。 ただ水を沸かしただけのお湯ですが、これがいろんな体の不調に効くとの記事を読みました（Women’sHealthより）。 白湯の効果…

歯磨きの習慣を持っている人は多いでしょうが、舌磨きはどうでしょう？ 毎日、舌を磨くなんてことは考えたことありませんでしたが、これがけっこういい効果をもたらすようです（Weman’sHealthの記事より）。 舌磨きの方法…