口臭予防や味覚を鋭敏にしたりも。舌磨きの効果

歯磨きの習慣を持っている人は多いでしょうが、舌磨きはどうでしょう？

毎日、舌を磨くなんてことは考えたことありませんでしたが、これがけっこういい効果をもたらすようです（Weman’sHealthの記事より）。

舌磨きの方法

舌を磨くには、タングスクレーパーと呼ばれる器具か、金属製のスプーンを使います。

朝起きたら水を飲むよりも先に、舌を奥から先に向かって7～10回こすり、取れたものを流します。

スクレーパーと口を洗って、いつも通り歯磨きとフロスをします。

舌磨きの効果

１．ヌルヌルした汚れが取れる

この汚れは細菌と食べかすによって生じる舌苔（ぜったい）のこと。

舌苔は消化不良が原因の細菌のかたまりなので、取らないと体内に再吸収されてしまうそうです。

２．ヘルシーな気分で１日を始められる

健康的な習慣で１日を始めれば大きな達成感が得られます。

ヘルシーな朝食を作ろうと思えたり、ビタミンや水も十分補給する気になれます。

３．口臭がなくなる

舌の汚れには、口臭の原因となるガスを生じる成分が含まれているので、汚れを取れば口臭が消えることもあります。

舌磨きは、口臭の原因を75％の確率で取り除くという論文もあります（歯磨きでは45％しか取り除けない）。

４．口の中全体がきれいになる

ある研究によると、歯垢の原因となり、虫歯や歯周病を引き起こすミュータンス菌と乳酸菌の量が舌磨きで減ることを示しています。

この記事を書いたエディターは舌磨きをするようになってから、定期歯科検診では歯茎の状態がよく、歯垢も少なく、虫歯もないそうです。

５．味覚が鋭くなる

舌磨きを始めると、食べ物がおいしくなるという人もいます。

これは食べ物の味を感じる器官である味蕾（みらい）をきれいにすることで、味覚が自然と鋭くなるため。

研究によると、舌磨きを２週間続けるだけで味覚が改善することを示しています。

６．舌（と体）の状態がよくわかるようになる

舌は健康状態を映し出すので、風邪や消化不良、ビタミン不足、感染症やストレスまでさまざまなことを教えてくれるそう。

舌の状態を把握することで、相対的な健康状態がよくわかるようになるそうです。

試してみる

やってみようとドラッグストアでこんなのを買いました。税込み217円。

確かに舌の上の白いものが取れてすっきりします。

しばらく使ってみます。