健康診断に行ってきました。 オミクロン株が蔓延している中で怖いなという気もあったのですが、予約したときはそれほど感染者も多くない時期でした。 簡単なものなので短時間で済むだろうと行ってきました。 こんなのは初めて 問診表…

病院で採血されるとき、私はいつも緊張します。 どうやら私の腕の血管は細くて見えにくいらしく、採血しにくいようなのです。 結果、何度もプスプス針を刺されることがあります。 血管が見えにくくて申し訳ない気持ちもありつつ、うま…

久しぶりにウォーキングしました。 １時間15分ほどで、9500歩くらい。 雪がちらつく寒い日でしたが、すっきりしました。 気分が良くなる青空 この日は雲が多く、少し薄い水色の空が見えるくらいでした。 歩いているうちにだん…

「最強脳」（アンデシュ・ハンセン　新潮新書）を読みました。 作者のハンセン氏はスウェーデンの精神科医で、世界的ベストセラーになった「スマホ脳」を書いた人です。 「スマホ脳」の内容は、いかにスマホが精神を蝕み、集中力や記憶…

最近、本屋に行っても読みたい本が見つかりません。 子どものころからの本好きでずっと読書が趣味でしたので、こんなことは初めてです。 家にある本を手に取っても、数ページから数十ページ読んだところで止めてしまいます。 脳が老化…

若いころは寝ても寝ても眠かったものですが、今ではそんなことはなくなりました。 なかなか寝付けなかったり、夜中に起きてトイレに行ってからずっと眠れないなんてこともあります。 朝、「ああよく眠れた」と感じて起きるためにはどう…

年齢とともに衰えるのは体や外見だけでなく、脳も同じ。 脳を鍛えるには脳トレや塗り絵より、「運動」するのが一番いいそうです。 臓器同士のネットワーク 人間の臓器は高度なネットワークで統合されていて、心臓は心臓だけで動いてい…

「しっかり朝ごはんは食べましょう」と教わりました。 「朝ごはんを食べない子どもは成績が悪い」とも言われますよね。 でも、１日２食で十分という考え方もあるようです。 昔読んだ本に 私が10年以上昔に読んだ本には、「１日２食…

体を動かすことは大事。 わかっていますが、スポーツ嫌いなのでできることは歩くくらい。 夏は暑すぎて歩けないし、雨の日は傘さしてまで歩きたくないのでだめ。 家の中でできることをしています。 家の中でやっている運動3つ 1….

加齢とともに女性の骨密度は下がります。 理由は、骨の破壊を防いでくれる働きのある女性ホルモン、エストロゲンが閉経と共に減少してしまうから。 何の予防もしないと、60代では３人に１人、70代では２人に１人が骨粗しょう症にな…