夜中、大声で夫をたたき起こした（らしい）

朝、夫が私に言いました。

「夜中に大声出してたよ。覚えてる？」

あ、覚えてる！

確かに叫んだ気がする。

夜中（もちろん就寝中）、私が「あーっ！」と結構な音量で叫んだそうなのです。

夢の中で大声

そんなことは初めてでした。

そのとき夢を見ていたのを覚えています。

何の夢だったかは忘れたのですが、夢の中で必死になって声を出そう、声を出そうと力んで、やっと声が出た！という夢だったのでした。

私の声で起こされた夫は、私を起こしていいものか迷い、その後気になって眠れずに睡眠不足に。

ちょっと不機嫌な様子で仕事に行きました。

いやどうも、申し訳ありません。

声を出したのはその一回だけで、その後、大声を出す夢を見ることはありません。

睡眠の質が大事

睡眠の80％はノンレム睡眠で、残り20％がレム睡眠。

夢を見るのは、記憶の整理などで脳が活発に動いているレム睡眠中だそうです。

夢を見ている最中にも、夢のストーリー通りに体を動かす指令を脳は出しているそうです。

でも、寝ているときに体が動くと危ないので、脳の視床というところで指令をブロックしているとか。

ただブロックの機能は、声を出す命令にだけは働きにくいそうで、これは言語の習得のためだと考えられています。

そして、睡眠の質が悪いと寝言が出やすくなります。

例えば電気付けっぱなしで寝たり、お酒を飲んで寝た場合、寝る前の強い光の刺激（スマホなど）も睡眠の質を悪くします。

病気の可能性も

毎晩のように大声の寝言を言うような場合は、病気の可能性もあるとのこと。

以前は夢遊病、今はレム睡眠行動障害と呼ばれます。

悪化すると、声だけではなく手足も夢と同じ動きをするようになるそうで、そうなると治療が必要になります。

そして高齢者の場合だと、レビー小体型認知症の疑いも出てくるとか。

睡眠の質を上げるには

寝言を減らすには睡眠の質を上げることが大事のようです。

・夕方に運動する

・ぬるめのお風呂にゆっくり入る

・夜楽しい話をして大笑いする

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自分が寝ているときにそんなに大きな声を出したことに驚きましたが、病気の可能性もなくはないということがショック。

今のところは二度目は起きていませんが、ちょっと不安。

睡眠の質を落とさないように気を付けようと思いますが、上記の3つ全部をするのは難しいですね。

お風呂くらいならすぐできますが。

あと、寝る前にはスマホを見ないようにしよう。