ラジオ体操で体内年齢が10～20歳若く

誰しも子どものころから馴染みのあるラジオ体操、これがアンチエイジングに効果があるという記事を読みました（医学情報レポーター、黒澤恵さんの書かれた記事です）。

神奈川県立保健福祉大学の研究者たちがラジオ体操の習慣のある50歳以上の全国543人を調べた結果、

「週５回、3年以上続けている人たちは、実年齢よりも体以内年齢が10～20歳も若い」

ということがわかったそうです。

血管年齢についても、ラジオ体操をする人は若く保たれていたとのこと。

さらには認知症についての調査もあります。

帝京大学の金森悟准教授たちは、全国19市町村に住む65歳以上の11,219人を約６年間調べたところ、10人に１人が認知症を発症していました。

この人たちを「体操しない」「ラジオ体操のみ」「他の体操のみ」「両方」の4つのグループに分けて認知症になるリスクを比較したところ、「ラジオ体操のみ」行っている人たちは、認知症になる確率が18％減っていたとのこと。

ラジオ体操をするだけで、体内年齢も脳も若く保てるというのは嬉しいですね（やってないけど）。

ラジオ体操はしっかりやるとそこそこの運動量ですが、３分程度なのでやろうと思えばできます。

が、続けるのが難しい。

週に5日というと、平日毎日です。それを３年以上。

できる気がしない……。

いやしかし、毎日は無理でも、１日おきでも週に1回でも、やらないよりはマシと考えるべきかも。

とりあえず今日から始めよう。