寿命を延ばす健康習慣（アメリカの話）

アメリカ栄養学会の発表によると、8つの健康習慣によって寿命が著しく伸びる可能性があることがわかったそうです。

アメリカの退役軍人70万人の習慣と平均余命を分析した結果、中年期までにこうした習慣を身につけた人は、まったく身につけなかった人と比べて寿命が長かったことがわかりました。

8つの習慣すべてを身につけた40歳の男女は、何の習慣も身につけなかった人より、男性で平均24年、女性で21年、長生きすると科学者は予測しているそうです。

え、そんなに？と思いますが、アメリカ人の平均寿命は2021年度で男性が73.2歳、女性が79.1歳です。

この8つの習慣を身につけたら100歳超えも可能ということなのでしょうか？

8つの健康習慣

ではその８つの習慣とは、

１．健康的な食生活

２．体を常によく動かす

３．タバコや電子タバコを吸わない

４．社会と健全なつながりを保つ

５．オピオイド（強力な鎮痛薬）を乱用しない

６．睡眠環境がいい

７．アルコール依存でなく、頻繁に大酒を飲まない

８．ストレスを軽減できる

オピオイドが入っているところがアメリカらしいです（過去20年で50万人が犠牲になった医療用オピオイドの中毒問題について、数千件単位での訴訟が起こされていた）。

それ以外では特別なことが書かれているという印象はありません。

日本人なら寿命を延ばすことより、健康寿命を少しでも長くしようとしたほうがよさそうですが、健康寿命を延ばすのにも8つは役立つかも？

私の両親は長生きですが（先ごろ94歳で亡くなった父、もうすぐ90歳の母）、二人を見ていて思うのは、寿命って持って生まれたものではないかということ。

健康にいいことを取り入れ、悪いことを避けることで多少は延ばせるかもしれませんが、なんとなく「神の領域」という感じがします。

長さを求めるより、楽しく穏やかになど、生き方を求めたほうがいい人生を送れるのではないかと思うのですが、どうでしょう。